Ces derniers jours, l’actualité a provoqué une montée brutale de l’anxiété chez beaucoup de personnes. Même celles qui se sentaient relativement stables ont pu ressentir une agitation inhabituelle, une difficulté à se poser, ou un retour de peurs qu’elles pensaient dépassées.

Lorsque les mauvaises nouvelles s’enchaînent de cette manière, le corps et le système nerveux sont fortement sollicités. Il ne s’agit pas seulement de stress mental. C’est l’ensemble de l’équilibre intérieur qui peut être fragilisé, parfois très rapidement.

Dans ce contexte précis, démarrer l’année du bon pied ne passe pas par « prendre sur soi ». Cela demande avant tout de comprendre ce qui se joue intérieurement, et de poser les bases d’un apaisement réel, durable.

Quand l’actualité récente agit directement sur le système nerveux

Une actualité anxiogène, surtout lorsqu’elle survient de manière brutale, n’est pas intégrée que par le mental. Le corps réagit en premier.

Cela peut se manifester par une sensation de tension intérieure, une agitation difficile à calmer, des muscles contractés ou une fatigue inhabituelle. Certaines personnes remarquent aussi une digestion plus sensible ou des troubles du sommeil. Le système nerveux reste en vigilance.

Sur le plan psychique, les pensées peuvent devenir envahissantes. Elles tournent autour des mêmes sujets, souvent chargés émotionnellement. Il devient plus difficile de se concentrer, de prendre du recul ou de se projeter sereinement. Les réseaux sociaux contribuent à ce mécanisme en proposant spontanément des vidéos ou des photos choquantes.

Ces réactions sont cohérentes avec la rapidité et l’intensité des informations reçues. Elles indiquent simplement que l’organisme tente de s’adapter.

Pourquoi se raisonner ne suffit pas toujours

Face à cette agitation, beaucoup essaient de garder le contrôle par la pensée. Relativiser, analyser, se dire artificiellement que « ça va aller ». Pourtant, lorsque le système nerveux est activé, le mental a ses limites.

Le calme intérieur ne se rétablit pas uniquement par la réflexion. Il dépend aussi de l’état émotionnel, du corps et parfois de mémoires plus anciennes qui peuvent être réactivées dans ce type de contexte. Des traumas non résolus, même anciens, peuvent refaire surface lorsque l’environnement extérieur devient instable.

C’est pour cette raison que les approches globales issues de la thérapie holistique et du développement personnel sont particulièrement pertinentes dans ces périodes. Elles permettent de travailler sur plusieurs plans à la fois, sans forcer.

Les premiers ajustements pour soutenir le retour au calme

Avant même d’envisager un accompagnement, certains ajustements simples peuvent déjà aider à soulager la surcharge intérieure.

Réduire l’exposition à l’actualité est parfois essentiel. Poser le téléphone, limiter les notifications et choisir consciemment les moments où l’on s’informe permet au système nerveux de sortir progressivement de l’hypervigilance.

Revenir au corps est tout aussi important. Les activités physiques, manuelles ou créatives permettent de ramener l’attention dans le présent. Elles offrent un point d’ancrage lorsque le mental s’emballe.

Continuer son quotidien, sans se laisser envahir par l’ambiance collective, aide également à maintenir une certaine stabilité. Ces gestes ne règlent pas tout, mais ils constituent une base nécessaire.

Quand le malaise persiste malgré ces mesures

Il arrive cependant que, malgré ces ajustements, l’anxiété ou la tension intérieure ne diminuent pas. Elles peuvent même s’installer dans la durée.

Dans ce cas, cela indique souvent que quelque chose de plus profond a été activé. L’actualité récente peut agir comme un déclencheur, en venant toucher des zones sensibles déjà présentes. Des insécurités anciennes, des blessures émotionnelles ou des traumas peuvent être remis en mouvement ou avoir été créés via une exposition directe ou indirecte.

Se faire accompagner permet alors de ne pas rester seul face à ce qui se joue.

Les constellations familiales et systémiques pour apaiser l’anxiété

Les constellations familiales et systémiques offrent un cadre pour travailler directement sur l’anxiété elle-même. Il est possible de la consteller, de la représenter, et d’observer ce qu’elle vient révéler.

Souvent, ce qui est activé par l’actualité ne concerne pas uniquement le présent. Cela peut être en lien avec l’histoire familiale, des loyautés inconscientes ou des schémas hérités. Les constellations permettent de mettre en lumière ces dynamiques invisibles et de réorganiser le système.

Ce travail amène souvent une compréhension profonde et un apaisement durable, sans passer par une analyse mentale excessive.

La thérapie psycho-spirituelle et la régulation du système nerveux

La thérapie psycho-spirituelle s’appuie sur le niveau supérieur du training autogène, ce qui permet une régulation directe du système nerveux par le corps. Elle aide à faire redescendre l’état d’alerte là où il s’est installé.

Elle propose également un travail de reprogrammation émotionnelle. Les charges émotionnelles négatives peuvent être évacuées, tandis que des ressources positives sont activées pour soutenir l’équilibre intérieur.

Cette approche intègre aussi des méthodes de traitement des traumas, comme l’hypnose ou la désensibilisation par les mouvements alternatifs. Elle est particulièrement adaptée lorsque l’actualité récente réactive des peurs anciennes ou des mémoires non digérées.

Le coaching holistique pour retrouver des repères concrets

Le coaching holistique permet de mettre des mots sur ce qui est vécu et de retrouver de la clarté. Il aide à identifier des pistes concrètes à mettre en place dans le quotidien, en tenant compte de l’état émotionnel et énergétique du moment.

Dans un contexte anxiogène, il soutient le développement de ressources pour se repositionner, faire des choix plus ajustés et ne pas se laisser submerger par l’environnement extérieur.

Les soins énergétiques comme soutien complémentaire

Les soins énergétiques peuvent accompagner ces périodes de tension en soutenant l’évacuation de l’émotionnel négatif et le rééquilibrage global. Ils offrent un espace de relâchement lorsque le corps et l’esprit ont besoin de lâcher, sans passer par la parole.

Ils peuvent aider à retrouver un apaisement intérieur et à traverser un moment difficile avec plus de douceur.

Plusieurs chemins possibles vers le calme intérieur

Ces approches ne s’opposent pas. Elles constituent différentes portes d’entrée vers un même objectif: retrouver un calme intérieur suffisant pour traverser ce contexte anxiogène sans s’effondrer ni se couper.

Chacun peut s’orienter vers ce qui résonne le plus, selon sa sensibilité et sa situation.

Si l’actualité de ces derniers jours a réveillé quelque chose chez toi que tu souhaites apaiser ou libérer, il est possible de se faire accompagner. Je propose des accompagnements en constellations familiales et systémiques, thérapie psycho-spirituelle, guidances et coaching holistique, à Morges près de Lausanne ou à distance. Je propose également des soins énergétiques à distance et une formation en training autogène à suivre en ligne.

Parfois, retrouver le calme ne demande pas de tout comprendre. Il s’agit simplement de créer les conditions nécessaires pour que le système puisse, enfin, se réguler.